MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
バーでのニーライズのエクササイズは、ニーライズ、バーでのニーライズとも呼ばれます。
運動の種類
バーでの膝上げは単関節運動です
バリアント
- 膝がベンチで上がる
- パラレルニーリフト
- ベンチで脚を上げる
- パラレルレッグリフト
- バーでレッグレイズ
バーでの膝上げ：実行
開始位置では、アスリートが吊り下げられ、肩を完全に曲げて外転させ、肘を伸ばした状態でトラクションバーを保持します。腰と膝だけでなく、背中も伸ばします。実行は、腰と膝を完全に曲げることで構成されます。背中の位置を変えず、体の振動を極力抑えます。
膝がバーで上がる運動に関係する筋肉
グループ0
- 大腿直筋
- 腸腰筋
- 筋膜ラタのテンソル
- 長い内転筋
- 短い内転筋
- ザルトリオ
- ペッティネーオ
股関節屈曲
安定筋の機能：脊椎と腰、膝、肩、肩甲骨、肘、ハンドルの安定性
