演習

スタンディングレッグカール：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

着席レッグカール：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

スタンディングカーフマシン：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、バリエーション、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

レッグエクステンション：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

ふくらはぎはダンベルで上昇します：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

横断面の股関節の機械への内転：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。

マシンの横断面での股関節の外転：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

マシンのヒップエクステンション：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、バリエーション、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

マシンへの股関節外転：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

ダンベルを備えた前突：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

ダンベルを使った横方向の突進：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。

仰臥位グリップラットマシンプルアップ：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

ニュートラルグリップを備えたプルアップ：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、バリエーション、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

仰臥位の懸垂：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

Prone-front lat machine pullups：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。

フロント傾向のあるプルアップ：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

腹臥位のプルアップ：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

仰臥位バーベルローイングマシン：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

グリップハンドルが閉じた水平滑車ローイングマシン：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、バリエーション、およびこの演習の実行中に取るべき注意事項。

ダンベル付きローイングマシン：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。