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バイククランチは、腹部、特に斜筋と6パックをトレーニングするのに最適なエクササイズですが、間違いをしないことが重要です。
腕の筋肉が発達しすぎることがあります。それらを薄くしたり、全体としてフィギュアを作成したりするには、次の方法があります。
バーピーの準備エクササイズ:バーピーなどの挑戦的なエクササイズを試みる前に、特定の動きを準備することをお勧めします。これがどれですか
板を長期間維持することは必ずしも容易ではありません。数秒後に屈服する人は、さまざまな問題を抱えている可能性があります。それぞれに特定の介入が必要です。
落ち着きのない夜の後にベッドで行うエクササイズ:特定の動きが筋肉を伸ばし、痛みを和らげるために示されています
腕のストレッチ運動:特に上半身のトレーニングの後、この領域をストレッチすることが重要です
バーベルスクワット:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
フロントスクワット:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
45度でのレッグプレス:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
水平レッグプレス:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
マルチパワースクワット:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。
マルチパワーピストルスクワット:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
ダンベルを持ったピストルスクワット:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
バーベルによるデッドリフト:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
相撲の位置にバーベルがあるデッドリフト:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
ストレートレッグバーベルによるデッドリフト:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。
ルーマニアのハーフデッドリフト:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。
過伸展:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。
逆過伸展:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。
横になっているレッグカール:実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られるべき注意事項。