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プライオメトリックエクササイズ:これらは、筋肉の爆発力を高める動的なエクササイズであり、垂直跳びのトレーニングに最適です。
ボスボール:このツールを使用すると、全身の完全なトレーニングを行うことができ、主要な筋肉群を適切に調子を整えることができます
バランス:これは基本的な能力です。これが開発が必要な理由です。それを訓練することができるアドホックな演習があり、さまざまな利点をもたらします
頭上ダンベルプレス:難易度とそれらを解決する方法。ダンベルが頭上を押す理由現在の困難と、正しく運動することによってそれらに対処する方法
スクワットは下半身を鍛えるのに最適なエクササイズですが、足を正しく握らないと膝の痛みを引き起こす可能性があります。
厚板は、コアをトレーニングするのに最も適したエクササイズの1つですが、肘の痛みや損傷につながる可能性があります。それらを保護する方法は次のとおりです。
シックスパック:いわゆる「カメの腹部」を取得するには、特定のエクササイズを一貫してエラーなしで実行する必要があります
サイドランジは下半身のトレーニングに最適ですが、間違って行うと効果がなくなる可能性があります
ダンベルを使ったデッドリフトは、下半身をトレーニングするのに最適なエクササイズです。初心者にも最適です。
毎日有酸素運動を行うことにはいくつかの利点がありますが、いくつかの問題を引き起こす可能性もあります。したがって、ここにトレーニングする適切な頻度があります。
セックスワークアウト:性生活を改善するには、一連のエクササイズを行うと便利です。実際、トレーニングすればするほど、セックスはより満足のいくものになります
レッグレイズ:これらは見た目よりも平凡な運動ではありません。これらを正しく行う方法と、それらがもたらすメリットは次のとおりです。
僧帽筋は首の後ろにある筋肉であり、機械と体重運動の両方でトレーニングすることができます。
胸筋トレーニング:他のアクセサリーエクササイズと組み合わせたベンチプレスは、胸と胴体をトレーニングするのに非常に便利です
腹の水泳トレーニング:コアを強化し、腹部を彫刻するには、特定の動きのある水泳トレーニングが優れています
上顆炎:痛みのための運動。いつ、誰のために?それらを行う方法、トリックと便利な機器。投与量:シリーズと繰り返し
股関節と太ももの痛みと戦うために、完全に安全に実行できるさまざまな運動やスポーツがあります。
肩の伸展を改善するためのエクササイズ。さまざまなスポーツに従事し、多くの日常活動を行うためには、肩の可動性が良好であることが不可欠です。
あごを曲げるエクササイズ:首の痛みとの戦い、筋肉の伸展、見苦しい二重あごとの戦いに役立ちます
上腕三頭筋のトレーニングは非常に重要ですが、同時に困難です。これは、約束された利益と最良の代替案を生み出さない演習です。