エクササイズ-ピラティス

ピラティスを使った臀部と背中のトレーニング：ピラティスのエクササイズでビデオを見て、臀部と背中の筋肉の調子を整えます

立ち上がるための脚と臀部のピラティスエクササイズ：臀部と脚の調子を整えるための20分間のピラティスワークアウト

ミニボールで腹筋：ミニボールで腹筋を強化するためのピラティスエクササイズ。ミニボールを使用した腹筋のトレーニング

ミニボールでお尻と太ももの内側のエクササイズ。ミニボールを使用して太ももの内側とお尻の調子を整えるエクササイズを含むピラティスのビデオをご覧ください

腕、胸筋、コア：ピラティスでそれらを強化する方法：ピラティスのトレーニングビデオを見て、腕、胸筋、コアの調子を整えるエクササイズを行います

ピラティスとの関節の可動性とウォームアップエクササイズ。トレーニングのウォームアップとしても機能する関節の可動性に関するピラティスレッスンのビデオをご覧ください

ピラティスワークアウト：ストレッチ体操。ビデオを見て、筋肉を伸ばすピラティスのエクササイズ、全身のストレッチトレーニングを発見してください

ピラティスワークアウト：ゴムバンド付きのお尻。ビデオを見て、お尻を効果的に調子を整えるためにエラスティックでエクササイズをしてください

ピラティスマットワークによる腹筋運動。ビデオを見て、腹部の筋肉を整えるためのピラティスエクササイズルーチンを発見してください

ミニボールでバックチェーンの筋肉のためのピラティスエクササイズ。ビデオを見て、ミニボールでトレーニングすることでピラティスのおかげで背中の筋肉を強化して長くします

脚、臀筋、足の可動性のためのスタンディングピラティス。ビデオを見て、ピラティスのトレーニングに従って、足とお尻の調子を整え、足の可動性を向上させます

ミニボールで片側の脚をエクササイズします。ビデオを見て、小さなボールを使って体の調子を整えるピラティスエクササイズをしてください

50歳以上の腹部と腕のためのピラティスエクササイズ。50歳以上または長いストップから来る人に捧げられたピラティスレッスン、腹部と腕の調子を整えるためにビデオを見てください

骨盤底と内腿のピラティスエクササイズ。ピラティスのビデオを見て、骨盤底を健康に保ち、太ももの内側の調子を整えるためのエクササイズを行います

上腕三頭筋：自宅で行うピラティスエクササイズ。上腕三頭筋の調子を整えたり、自由体や軽量で行うピラティスエクササイズのビデオをご覧ください

椅子のあるスリムな脚としっかりしたお尻のピラティスエクササイズ。ビデオレッスンを見て、ピラティスで脚の調子を整えて細くし、お尻の調子を整える方法を見つけてください

理学療法士によっても推奨されているいくつかのピラティスエクササイズは、首、背中、膝の痛みを和らげるのに最適です。

脚と腕のための立ちピラティスエクササイズ。自宅で足と腕の調子を整えるための立っているピラティスエクササイズのビデオを見る

ブリッジまたはショルダーブリッジの可能性を活用してお尻の調子を整えるピラティスレッスン。このエクササイズのすべてのバリエーションを発見して、お尻をしっかりと整えます。

ピラティスのビデオレッスンを見て、背中の健康と幸福を改善するために、脊椎を柔軟で可動性にするためのエクササイズを行います